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RELAQUA®

Pranayama - Natur - Schwerelosigkeit - Meditation und Achtsamkeit

Relaqua®


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F.A.Q

Warum Sie Relaqua® in ihrer Therme, ihrem Fitness-, ihrem
Yogacenter, ihrem Resort, ihrer Firma anbieten sollten…


Was ist Relaqua®


 

Relaqua® ist ein Entspannungskonzept, welches seinen Ursprung im Apnoetauchen hat. Apnoetauchen ist das Tauchen mit nur einem Atemzug. Die Kernkompetenz eines Apnoetauchers ist es auf den Punkt entspannen zu können. Dabei nutzt er verschiedene Techniken, wie Meditation, den Tauchreflex, Yoga und vor allem Pranayama, den Atemteil des Yogas. 

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Der Säugetiertauchreflex

Es handelt sich hier um einen körpereigenen Enspannungs-mechanismus. Der sogenannte Mammalian Dive Reflex sorgt dafür, dass sobald ich nicht mehr atme und mit dem Gesicht im Wasser liege, verschiedene Anpassungen im Körper geschehen. Zum Einen fällt der Puls, zum anderen wird sauerstoffreiches Blut in Gehirn und Lunge transportiert. Die Milz entlässt vermehrt rote Blutkörperchen, die für einen verbesserten Sauerstofftransport sorgen. Der Mensch hat also einen körpereigenen Entspannungsmechanismus, sobald er im Wasser die Luft anhält.

 

Atmung und Nichtatmung

Atmung und Nichtatmung

Der rote Faden durch alle Kurse des Relaqua Programmes ist der bewusste Atem. Hierbei nutzen die Relaqua Traine r Techniken aus dem Pranayama, dem Atemteil des Yogas. Die Atmung hilft uns in kurzer Zeit zuentspannen, unsere Konzentrations-fähigkeit zu erhöhen, unsere Lunge zu reinigen und vieles mehr. Im Yoga wird der Begriff „Luft anhalten“ durch „Atempause“ ersetzt. Wer eine Pause von der Atmung macht, der öffnet sein Fenster nach Innen und ist sehr viel empfänglicher für die Meditation.


Was passiert im Wasser?

Was passiert im Wasser?

Das Wasser ist elementarer Bestandteil. Im Wasser werden Floatingübungen mit Atempausen und Meditation kombiniert. Im Wasser ist eine Tiefenentspannung besonders einfach zu erreichen. Der Körper ist Schwerelos und die dominierenden Sinne, wie sehen und hören sind ausgeschalten oder abgeschwächt. In dieser Umgebung und Aufgrund der Wirkung des Tauchreflexes, der Ruhe und Achtsamkeit ist die Meditation besonders einfach möglich.

Welche Kurse gibt es?

Das Kurspektrum wird kontinuierlich erweitert. Heute gibt es folgende Kurse :
  • Der bewusste Atem - Übungen aus dem Pranayama zur Verbesserung meiner Lebensqualität hinsichtlich der optimalen Nutzung der Lungen ( Reinigung, Vitalität, Konzentration, Meditation und Tiefenentspannung.

  • Relaqua - Atmung, Floating , Meditation im Wasser

  • No Stress - Werkzeuge zur Stressreduktion aus den Bereichen Atmung, Meditation und Mentalen Fertigkeiten

  • Der Relaqua Ausbilderkurs

Woher kommt dieses Konzept?

Erfinder dieser Idee ist Nikolay Linder, er ist mehrfacher Weltrekordtaucher im Streckentauchenunter Eis. Während im Apnoesport die Stressreduktionsmethoden nur Mittel zum Zweck sind Leistung zu bringen, hat er sich sehr früh gefragt, warum in Zeiten von Burnout, Stresserkrankungen, mentaler Erschöpfung, noch niemand darauf gekommen ist, diese Entspannung als Endprodukt zu sehen. Er hat viele Jahre in verschiedenen Forschungsgruppen der Universität Freiburg und Mainz als Proband verbracht. Inhalt dieser Forschungsprojekte waren überwiegend die Effekte die Nutzbarkeit des Säugetiertauchreflexes zu erforschen. Heute ist er Autor mehrerer Bücher und schreibt unter anderem für die Magazine „Tauchen“, „Unterwasser“, „FitforFun“, „Yogajournal“ und dem „Surfer Magazin“. Er gibt sowohl Apnoe, als auch Stressreduktionskurse und bildet für die Relaqua Methode Trainer aus.

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Warum sollten Sie diese Kurse anbieten?

Jeder Mensch hat Stress und die Hausärzte geben immer wieder an, dass ein Großteil Ihrer Patienten aufgrund von Stresserkrankungen und Stressbeschwerden in die Praxis kommen. Egal, ob Manager, Hausfrau, Mutter, Arbeitsloser etc. Alle sind gestresst und es würde den Rahmen sprengen auf die Ursachen hier einzugehen. Kurz gesagt, die Menschen suchen die Möglichkeit auf eine einfach Art und Weise zu entspannen. Obwohl dieses Konzept sehr jung ist, gibt es bereits eine ganze Reihe von Referenzen. So wurden Relaqua Kurse bereits in den Robinson Clubs Mallorca und Soma Bay / Ägypten angeboten. Die Kombination aus Stressreduktion, Tiefenentspannung, Meditation, die aus dem Spitzensport für jeden Menschen zugänglich gemacht wird, kommt besonders gut bei Menschen an, die gerne im Wasser sind, die sportlich sind, die etwas für sich machen möchten.

Apnoe Meditation

 

Doch egal, ob ältere Menschen, oder junge Sportler, alle finden Gefallen an dieser Methode. Hier ein kleiner Überblick über verschiedene Anwendungsbereiche des Relaqua Programmes:

 

    • USC Eisvögel Freiburg - Die Damenbasketballmannschaft der zweiten Bundesliga nutzten die Relaqua Methode um sich auf die kommende Saison vorzubereiten

    • Tauernspa Wellness Anlage in Zell am See / Österreich bietet Relaqua und No Stress Wochenenden an

    • Das Keidelbad - Therme in Freiburg bietet ein „Atempause“ Programm an Darin enthalten alle Workshops aus dem Relaqua Programm

    • No Stress Reihe im Fitnesscenter Rückgrat

    • Die Trainer bieten Spezialtage wie „Relaqua Natur“ an und beziehen eine besonders schöne Umgebung in das Relaqua Programm mit ein

 

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Nikolay Linder Relaqua 09
Nik Linder Tuerkei 2016 Alena Zielinski 15

Es gibt noch unzählige weitere Angebote der Trainer - Infos dazu finden Sie hier www.relaqua.de



Relaqua in Stuttgart

 Buchung geschlossen
 
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Kategorie
Nik Linder
Datum
6. Juni 2019
Veranstaltungsort
TSC Esslingen - Denkendirf
E-Mail
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Relaqua Workshop mit NIK LINDER

RELAQUA® - BREATHHOLDING RELAXATION

Atmung, Meditation, Yoga, Entspannung

Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das die Atmung einsetzen kann um einen gewünschten Gefühlszustand herzustellen. 

Im Relaqua® Kurs spielt nicht nur die Atmung, insbesondere Pranayama Übungen, eine Rolle, sondern auch dem Nichtatmen - den Atmen sein lassen, kommt eine tragende Rolle zu. Im Atemteil des Yoga wird diese Technik als Kumbhaka bezeichnet - sie beschreibt nicht das willentliche Atem anhalten, sondern das passive Atmen sein lassen. Komplettiert wird das Relaqua® Konzept, sowohl durch ergänzende Techniken, wie dem autogenen Training, der Meditation, Floating, dem Yoga und den mentalen Skills aus dem Apnoetauchen, als auch durch den sogenannten Säugetiertauchreflex. Er ist dafür verantwortlich, dass Weltklasse-Athleten über 200m tief tauchen, über 11 Minuten die Luft anhalten oder über 100m weit unter das Eis tauchen - mit nur einem Atemzug. 

Nik Linder ist so ein Apnoetaucher, der auf mehrere Weltrekorde zurückblickt und kürzlich sehr erfolgreich ein Buch zum Thema Apnoetauchen veröffentlichte. "Wir Freediver sind zur Entspannung verdammt, müssen mit einem niedrigen Puls Leistung bringen, dabei steht die Entspannung im Vordergrund - auf den Punkt entspannen zu können, das ist die Kernkom petenz eines Freedivers". Dabei hat sich Nikolay "Nik" Linder immer gefragt, warum man diese Möglichkeit der absoluten Tiefentspannung, nur als Mittel zum Zweck und nicht als eigene Entspannungstechnik nutzt. 

Seit nunmehr drei Jahren reist Nik mit dem Relaqua® Konzept sowohl durch Deutschland, der Schweiz, sowie den Robinson Clubs auf Mallorca und Ägypten und lehrt diese Art der Entspannung. 

Konkret sieht ein Relaqua® Workshop so aus:

1. Vorstellung von Nik inklusive einer Präsentation zu den Rekorden und den eigenen Erfahrungen mit der Atmung ca. 30 Min.

2. Pranayama, Tiefententspannungsteil mit Atemübungen die an Land ihren Anfang finden und im Wasser fortgesetzt werden, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan - Dauer ca. 60 Minuten.

3. 90 Minuten im Wasser - Floating, Pranayma Übungen im Wasser, Partnercoaching, Meditation, Tiefenentspannung mit angehaltenem Atem 

Kosten
89,- € pro Person

Voraussetzungen
Alle, die sich gerne mit dem Atem und mit Entspannungsübungen befassen möchten. Es ist keinerlei Leistungsorientierung vorhanden, auch Stoppuhren gibt es bei Relaqua® nicht. Eine gute Konstitution sollte vorhanden sein, eine Affinität zum Wasser schadet nicht, ist aber kein Muss. Relaqua® eignet sich für alle Altersklassen.

Mitzubringen
5mm Tauchanzug, Maske, Badesachen, Handtuch

Mindest-Teilnehmerzahl
8 Personen

Maximale Teilnehmerzahl
12 Personen

 
 

Alle Daten

  • 6. Juni 2019

 

Nik Linder

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